Untuk melakukan program diet tanpa menyiksa tubuh, langkah-langkah yang dilakukan sebagai berikut:
1. Minum Air Putih
Minum air dapat mengurangi rasa lapar, sobat-sobat dapat mencoba meminum
segelas air sebelum memiliki keinginan untuk mengemil. Rasa lapar dapat
berkurang dengan konsumsi air, hasilnya porsi makan pun dapat
berkurang. Selain itu, air putih juga dapat melarutkan lemak yang ada
dalam tubuh sobat-sobat semuanya sehingga bila mengkonsumsinya akan
sangat baik untuk kesehatan.
2. Pajang Makanan Sehat Anda
Letakan foto-foto makanan sehat di tempat aktivitas sehari-hari agar
dapat memberi sugesti ke anda makanan apa saja yang baik untuk anda dan
jangan memajang foto-foto makanan yang kurang sehat di tempat yang mudah
terlihat dan sebaiknya malah jangan dipajang.
3. Tambah Makanan Sehat dalam Piring
Biasakan diri sobat-sobat sekalian lebih banyak mengkonsumsi sayur
daripada makanan lain namun disini sobat tidak perlu khawatir untuk
terus memakan makanan favorit sobat-sobat semua asalkan dalam makanan
tersebut sobat juga menambahkan makannan pelengkap seperti sayur-sayuran
atau salad agar rasa kenyangnya lebih lama. Selain itu sayuran kaya
akan serat.
4. Nikmati Makanan
Nikmati makanan anda maksudnya janganlah sobat-sobat sekalian makan
terlalu cepat karena bila semakin cepat makanan yang dimakan akan
semakin banyak. Nikmatilah makanan yang sobat makan dan berikan
kesempatan pada otak untuk memberikan respon rasa kenyang kepada sobat
sehingga porsi makan sobat menjadi lebih sedikit. Selain itu sobat-sobat
juga dilarang makan sambil ngobrol dan juga menonton TV karena kalo
makan pada saat seperti itu, sobat sekalian akan terus menerus makan dan
menyebabkan sobat sekalian menjadi gemuk kembali.
5. Buat Catatan Makanan
Mencatat makanan apa saja yang telah sobat santap dapat membantu sobat
lebih berhati-hati untuk setiap makanan yang akan disantap lagi. Ini
juga akan membantu agar tidak “kecolongan” dengan makanan yang tinggi
kalori yang masuk dalam tubuh. Catatlah secara menyeluruh walaupun itu
hanya memakan 2 biskuit.
Dalam melakukan diet anda perlu bersikap realistis dan juga konsisten.
Jangan berharap untuk turun terlalu banyak dalam jangka waktu singkat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar